先说跑步慢即是快的道理吧。

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看很多大神每公里三分配速，四分配速，确实很厉害，但是大神们也是从七分配速，六分配速，五分配速一步步走过来的。而且大神平时一般也不会按照自己PB配速跑的，一般都是比PB配速慢一分钟配速慢跑，提升有氧能力后，继续PB，平时训练速度也随之提升，这样周而复始，不断进步。

讲讲自己的例子吧，疫情过后2023年二月重拾跑步，开始时六分半配速心率就145，跑个十公里明显觉得累，开始跑一歇二，跑了三五次就觉得轻松了，可以跑二歇一，跑一个月堆量100公里，在相同心率下，配速可提升到六分钟了。又跑一个月后，堆量150公里，在145心率下，配速就提升到5分半，跑半马成绩152，竟然比疫情前PB了六分钟。再跑一个月，继续对量170公里，在心率140左右配速可以达到5分20秒，十公里成绩继续PB达到48分。三个月不断慢跑练习，成绩自然提升，进步快的自己都意外。

跑步道理如下：先开始要量力而行，要慢跑，要控制强度，控制跑量。不能一开始就快跑，因为一开始强度大，超过身体耐受，容易造成伤病，包括肌肉拉伤，关节伤，心肌损伤，而且跑不出愉快，难以坚持。不能一开始就超量跑，要先跑三公里，跑的轻松愉快后，然后五公里，然后七公里，然后十公里，循序渐进，如果一开始就跑十公里，也容易造成伤病，而且过量跑会产生厌跑情绪，难以坚持。

跑步需要慢跑产生内酚酞，产生愉悦感，就有想跑的欲望，跑着跑着，能力就提升了。当你月跑量达到150公里时，坚持三个月就可以跑半马了，等月跑量超过200公里，坚持三个月，中间拉几次30公里，拉两次36公里，就可以跑全马了。

再说说投资慢即使快的道理。

巴菲特的年化收益率不到20%，看起来雪球很多球友都鄙视这收益率，但是他老人家是长跑冠军，长期稳定在这收益率，十年十倍，三十年就千倍，五十年就十万倍，这个就没人能比拟了，道理就是慢才能持久，才是长跑冠军。

讲讲自己的例子吧，开始时候短线梭哈，觉得每天不赚两三个点就是浪费时间，所以天天追涨杀跌，确实有时候一天会赚三五个点，但是也有时候一天跌三五个点，记得从2009年入市，到2014年这样短线操作，不但没赚到钱，三十万本金还亏去一半。此时终于发现股市短线赚钱很难，需要长线价值投资，开始注重行业研究及公司研究，持股时间开始提升到一个月，慢慢的开始赚钱了，体会到赚慢钱乐趣后，持股时间也不断提升，曾经某股票持股超过五年，带融资后本金就赚了十倍，此后就慢慢提升了持股耐心，就有更多精力花在公司和行业研究上，对公司和行业研究更透彻后，持股信心也很大提升，平均持股时间达到年以上了，这样良性循环后，投资赚钱更加容易，投资更快乐。

投资道理如下：很多人追求赚快钱的乐趣，三天不涨就着急，容易频繁买卖，这样每次买卖股票很随意，买入的股票基本上没有深入研究，对公司和行业了解一点皮毛，一个涨停就乐观觉得公司优秀行业赛道前景广阔，一个跌停就悲观觉得公司拙劣赛道前景黯淡，基本上是一根大阴线和大阳线就改变信仰，没有信仰就拿不住票，就心慌，就胡乱操作，很多时候造成高买低买，不断亏损。

投资需要赚钱，享受财富增长的快乐，就有兴趣研究行业和公司，随着研究的不断深入，选择股票就更加慎重，触雷风险更小，优中选优的标的就更有成长性，就更有信心拿住股票，不会因短期涨跌造成恐慌，从而赚到更多，最后这样良性循环，财富不断增殖，最后可以实现股市稳健赚钱。

总结，跑马不要和别人比，成绩不断PB就好，投资也不要和别人比，财富不断增殖就好。

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